Tekst: Maria Quitzau
Billede: Freja Armstrong
Det her kan gøre dig stresset
Man kan blive påvirket af andres meninger og komme til at hoppe med på dem, selvom man egentlig ikke har det på samme måde.
Det kan være stressende.
Hvis ting går for hurtigt og man ikke kan følge med, men man glemmer at stoppe op og bremse sig selv, så kan man også blive stresset.
Hvis man bliver afbrudt, imens man er midt i noget, så kan man blive forstyrret og også stresset.
Hvis der er nogen der har en forventning om at man skal være hurtigere end man egentlig er, så er det stressende.
Hvis man skal træffe for mange valg på én gang og ikke får mulighed for at tænke sig om, kan man godt blive stresset.
Hvis mobilen hele tiden kimer, så kan man også blive stresset.
Hvis du er handicappet og andre hele tiden snakker om det du har svært ved, så kan det også føles stressende.
Det her kan du gøre ved din stress
Grib den tid der er til gavn for dig. Du skal kunne følge med dig selv, så tag den tid du har brug for.
Gør ting sammen med andre mennesker, du behøver ikke at være alene om alting.
Hvis du gør ting sammen med nogle andre, så står du ikke alene med det hele, så kan du sparre med en anden.
Det er godt at turde åbne sig op for andre.
Udforsk Spotify! Lyt til noget musik du godt kan lide. Gerne noget afslappende og rytmisk musik. Ikke Five, hip hop eller pop.
Brug vand. Tag nogle pauser hvor du tager kold vand op i hovedet eller ved pulsåren. Vand giver en særlig lethed.
Husk at få tisset af. Det er kroppens måde at slappe af på. Hvis man er stresset bliver man nemt anspændt. Det er ikke sundt.
Få gang i benene. Kroppen har brug for at bevæge sig, den har ikke behov for hele tiden at sidde ned. Bare lidt.
Vær opmærksom på om andre føler sig stressede
Fx hvis en person fravælger frokost, bare for at arbejde, så er der måske noget galt.
Mind andre om at trække vejret, spise en havrekiks, eller andet der får personen til at slappe af.
Hvis man sidder med en pose tyrkisk peber og du kan se om andre spærrer øjnene op, så tilbyd et bolche, det kan være din kollega eller klassekammerat er gået sukkerkold.
Giv dig tid, når du skal give en besked til en kollega. Tænk over hvordan du spørger ind til privatlivet, du må fornemme om personen har lyst til at snakke om det.
Hold øje med en kollega der virker stresset, måske har personen brug for hjælp.
Vær åben hvis din kollega selv opsøger dig!
Du kan også læse Maria Quitzaus klumme om, hvordan hun har det med at blive ældre:
